La deficiencia de hierro es una de las causas principales de anemia en el adulto mayor. Puede producirse por pérdida de sangre debido, principalmente, a úlceras gastrointestinales o a una insuficiente producción o absorción de hierro.
Cansancio, apatía, debilidad muscular, pérdida del apetito, somnolencia e irritabilidad son algunos de los síntomas más comunes.
Para Prevenirla:
Además de consumir verduras de hoja verde, incluye algunas carnes rojas como hígado y riñones, también pescado, frutos secos, pan integral, lentejas, frijoles, soya, avena, pasas o ciruelas pasas. El consumo excesivo de calcio, principalmente de lácteos, además de un alto consumo de té o café son los principales impedimentos para la buena absorción de hierro. Si tienes problemas gastrointestinales, visita a tu médico para saber si esto está afectando tu balance nutricional.
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